健康頭髮必需的維他命!

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我們的頭髮是從頭皮毛囊生長而出,其主要的成分是角質蛋白 (keratin)。 頭髮的生長週期,分為三個階段: 生長期,也就是頭髮會在4-6年間,長到60公分至150公分不等; 退化期,這個期間約2個禮拜,頭髮會邁入死亡; 靜止期,這段期間頭髮和毛囊會逐漸脫落。 若我們有固定攝取以下維他命,那我們就能讓生長期的頭髮長得更健康。   維他命A 維他命A含有黃醇化合物,可以幫助生髮。視黃酸和視黃醇是兩個能夠幫助上皮細胞生長的重要營養素,也是頭髮外髮幹的主要組成。 根據Clarence Robbins的書寫到,「這是頭髮的化學與物理特性」。但是在攝取維他命A之前,請依照專業醫師建議的攝取量,否則攝取過量可能引發人體中毒。   維他命B6 各種B群都是脂肪、碳水化合物和蛋白質代謝的必需營養素,因此當然包含了B6。角質蛋白是由蛋白質組成,能夠使頭髮強壯。 維他命B6可增強免疫系統、對抗疾病,而健康的身體才會有健康的頭髮。紅血細胞的代謝同樣也得依賴維他命B6,對生長期的毛囊來說,保持一個富氧環境是必要的。   維他命C 在頭髮生長週期,最長能到6年的這段生長期中,頭皮的毛囊和毛球需要豐富的血液供應,以維持健康的頭髮生長。 頭皮需要大量的血管,以攜帶氧氣。維他命C除了是強大的抗氧化劑,也是生產膠原蛋白的必需品。膠原蛋白,更是形成血管的主幹結構。   維他命D 維他命D又稱為「陽光維他命」,因為當陽光紫外線的B射線打在皮膚上,透過肝臟和腎臟的複雜的過程,體內才能製造的維他命D。 維他命D是身體的必需品,根據2006年1年的《內分泌》期刊,維他命D中的D3是頭皮角質化以生成頭髮的關鍵,角質蛋白也讓你的頭髮比較不容易斷裂。