有嚴重的掉髮問題?11個你絕對不能犯的壞習慣!

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即使你的頭髮太長,想去剪個新髮型,你也一定不會想要一個看起來頭髮稀疏的髮型。但是,要是你最近的掉髮量比以往都還多,那身體就一定出了問題。搶救髮量,永遠不嫌晚!

一位博卡拉頓的植髮手術與掉髮權威醫師Alan Bauman表示:「我們選擇怎樣的生活方式,從吃什麼到如何打扮,都會以各種方式影響頭髮纖維的強度。」

而好消息是:想要比較粗、比較強壯的頭髮,你只要簡單調整幾個的生活方式。在這裡,我們列出了11個破壞頭髮健康的壞習慣。為了自己頭髮的健康著想,你最好改掉這些壞習慣!

1. 洗澡水的溫度過熱!

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波士頓的植髮手術醫師Ryan Welter表示,不只是對皮膚而已,熱水也會使毛髮容易脫水,造成頭髮既乾燥又脆弱,讓頭髮更容易脫落。「熱水不只會將頭髮表層的保護油徹底洗掉,更會使頭皮加速製造新的油脂,可能會損害髮根,並導致更多的掉髮。」

改善小秘訣

將洗澡水降個幾度,洗身體還是可以用溫暖的熱水,但洗頭盡量用冷水。

2. 使用造型工具!

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造型工具的高溫常常破壞頭髮的蛋白質和具保護性的角質層。Bauman醫師表示:「一旦角質層被破壞,水分平衡就被破壞了,這讓你的頭髮更容易斷裂。」

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減少使用造型工具到一週兩至三次,吹風機也一樣!如果要使用,也要選擇最低溫的設定。可以搭配水噴霧一起使用,它可以製造熱屏障,以減少摩擦。

3. 採取太過極端的節食策略!

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讓自己過於飢餓,會使身體只能維持心臟和頭腦等基本功能運作,不足的營養導致頭髮停滯生長。一位加州的皮膚科掉髮專家Paradi Mirmirani說,事實上,厭食症是掉髮的兇手。

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你得從魚類、雞肉、扁豆和其他豆類中攝取足夠的精益蛋白質。Mirmirani表示:「頭髮的主要組成就是蛋白質,它可以幫助你生髮,當缺乏蛋白質也會造成斷髮。」

一天建議攝取46克的蛋白質(大約是一天卡路里總攝取量的25-30%)。

4. 對頭髮太粗暴!

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要是我們能夠讓頭髮飽含水分,那就能避免脆弱、易斷的頭髮,並強化角質層。每天洗頭後,請勿用毛巾暴力的擦乾,這其實會產生嚴重的斷髮問題。

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在洗頭前先梳頭,接著擦頭髮不要用力擦,以毛巾用壓印的方式壓乾。

5. 綁頭髮綁得太緊!

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紐約的皮膚科頭髮健康專家Doris Day表示,要是妳總愛綁馬尾或是編髮,注意了,這些髮型會造成毛囊太大的壓力,並造成頭髮永久性的損傷,導致牽引性脫髮,也就是永久性弱化毛囊,使頭髮無法再生長。

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很簡單,別綁頭髮!如果妳一定要綁,也切勿24小時都綁著頭髮,尤其是在睡覺的時候,頭髮與枕頭的摩擦常常讓頭髮更容易斷裂。綁鬆一點,記得,太緊會傷害頭皮!

6. 使用持久的造型產品!

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要是你使用的髮膠宣稱它能夠「固定一整天」,它只是硬化你的頭髮。Mirmirani醫師表示:「這些產品通常含有大量的酒精,會使頭髮乾燥脆弱。當你梳頭或洗髮時,殘留物會導致頭髮斷裂或掉髮。」

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避免任何會讓頭髮硬化的塑形產品,你可以選擇柔軟的髮蠟,讓頭髮保持水分,在洗髮時也不容易造成斷裂。

7. 有吃避孕藥的習慣!

Birth Control Pill Container --- Image by Beathan

如果妳的狀況對賀爾蒙變化所引起的脫髮或髮量稀疏很敏感,那麼服用口服避孕藥可能會是一個錯誤的選擇。Bauman醫師說:「若避孕藥含雄性激素,就會造成對雄性激素敏感的人落髮!」

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選擇雄性激素含量低的品牌。要是妳想了解自己究竟會不會對雄性激素藥物過敏,可以尋求專業生髮醫師的諮詢,他可以幫你進行迅速的基因測試。

8. 用指甲抓頭!

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Bauman醫師說,脂溢性發炎造成的頭皮發癢,可能會因為你使用指甲抓癢而頭髮損害、進而造成落髮。一旦角質層損傷,頭髮纖維就會容易斷裂。

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可以使用含硒 (selenium)、吡硫鋅 (zinc pyrithione)、或茶樹精油 (tea tree oil) 成分的洗髮精,可以舒緩發癢的症狀,如果這類產品還是沒用,建議你去找專業的醫師,開像是含抗真菌藥物或風濕甾酮處方的洗髮精。

9. 暴露在烈陽下!

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即使戒掉日光浴,你還是有很多暴露在紫外線的機會,紫外線會消耗頭髮的強壯和彈性。Bauman醫師表示:「太常暴露在紫外線下,會造成角質層脆弱和斷裂,使頭髮易斷並造成落髮。」

改善小秘訣

戴帽子,防紫外線!甚至,你可以使用內含防曬配方的免洗型護髮素,保護自己的頭髮。

10. 不常洗頭髮!

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在今天,乾洗噴霧劑成為很多人的秘密武器,反而讓我們更容易忘記要洗頭。乾洗噴霧劑當然是很方便,但對我們的頭髮並不好。Day醫師表示:「乾洗噴霧劑會造成頭皮屑,造成毛囊堵塞的狀況,如果惡化的話,有可能會讓頭髮長不出來!」

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其實一天沒洗頭也不會怎樣,但如果太常使用乾洗噴霧劑,產品的殘留、髒污、油漬,會堵塞頭皮毛孔!特別是汗流得多的人,或使用太多造型產品的人,至少兩天就要洗一次頭。如果想避免頭髮過度乾燥,可以使用無添加硫酸鹽的洗髮精!

11. 正在進行某些藥物治療!

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如果你最近有吃他汀類藥物、抗抑鬱藥、抗焦慮劑或抗高血壓藥物,或甲狀腺替代藥物等賀爾蒙,都會造成落髮。Bauman說:「這些藥物會打斷或干擾頭髮生長的自然循環,造成頭髮進入休眠期和永久性的落髮。」

改善小秘訣

向專業醫師諮詢,看是否有其他不會影響頭髮生長的替代治療方式。